在寒冷的天气中，人的血管随之变化，极易因血管供应养分不足，而造成气喘、心脏病、脑中风及呼吸道等疾病，我们的体内永远喜欢温暖的环境，当身体温暖时，微循环才会正常，氧气、营养及废物的运送才会顺畅。
      根据研究发现,每天早晨起床后的第一件事，先喝杯煮沸后冷却至20-35℃的温开水是最佳的选择，因为温开水包含的活性生物,会透过细胞膜增强人体的免疫系统及新陈代谢功能,使肌肉组织中的乳酸积累减少,因此，不易感到疲劳,而且温开水中的钙,镁等元素，可缓冲人体和环境的适应，让我们的胃肠、食道「热」一下，对身体健康是极有益处的。
      有些人一早起床就立即喝豆浆、蔬果汁，短时间内，或许不觉得有什么不舒服，久而久之，会使身体日渐衰弱，这是为什么原因呢？
虽然喝蔬果汁能解渴又有营养,但是，空腹喝蔬果汁就无法提供此时身体最需要的水分,而且在缺水的状态下，就让胃肠进行工作,此举不利于健康；另外，豆浆放在第一杯也错了，因为空腹喝豆浆会来不及使胃消化、小肠吸收,其营养价值也就无从体现,甚至有人还会出现肠胃胀气等"过敏"反应。
      千万不要以为年軽有本钱或身体很健康，最好早晨起床后的第一件事，就先喝一杯300cc的温开水。